Le test des 20 frappes

La plupart des séances de frappe se ressemblent : on tire, le ballon rentre ou il ne rentre pas, on recommence. Rien ne se mesure, donc rien ne se compare — et au bout d'un mois, impossible de dire si on a progressé.

Ce test change ça. Vingt frappes, un chiffre, une date. Puis exactement le même test la semaine suivante.
Schéma de l'exercice : Le test des 20 frappes

Mon Petit Pro

Le test des 20 frappes

Mesurer sa précision de frappe des deux pieds, et voir sa progression semaine après semaine.

La plupart des séances de frappe se ressemblent : on tire, le ballon rentre ou il ne rentre pas, on recommence. Rien ne se mesure, donc rien ne se compare — et au bout d'un mois, impossible de dire si on a progressé.

Ce test change ça. Vingt frappes, un chiffre, une date. Puis exactement le même test la semaine suivante.

  • Durée10 min
  • JoueursSeul
  • Matériel1 but à cibles Mon Petit Foot · 1 ballon

Installation

Retournez le but sur sa face cibles. Posez le ballon à dix mètres, face au centre.

Marquez l'emplacement du ballon — un plot, une pierre, une marque au sol. Il doit être identique d'une semaine à l'autre : c'est ce repère qui rend le score comparable. Sans lui, le test ne mesure plus rien.

Déroulement

  1. Dix frappes du pied droit, ballon posé, sans longue course d'élan.
  2. Dix frappes du pied gauche.
  3. Comptez le nombre d'ouvertures trouvées sur vingt. Notez le chiffre et la date.
  4. Refaites l'exercice chaque semaine, au même endroit, à la même distance.
Tir de précision dans une ouverture de la face cibles du but de foot 2-en-1

Points techniques

  • Le pied d'appui se pose à hauteur du ballon, à une quinzaine de centimètres sur le côté. Posé trop en arrière, le buste bascule et le ballon monte. C'est ce détail qui décide de la hauteur du tir, bien plus que la force mise dedans.
  • Frappez de l'intérieur du pied, pas du cou-de-pied. À dix mètres, l'objectif est de trouver une ouverture, pas de frapper fort. L'intérieur offre une surface de contact plus large, donc plus de précision.
  • Regardez la cible avant, le ballon pendant. Relever la tête au moment du contact est l'erreur la plus fréquente : le pied suit le regard, et le ballon passe au-dessus.
  • Terminez le geste vers la cible. La jambe de frappe finit sa course dans l'axe de l'ouverture visée. Là où la jambe s'arrête, le ballon est déjà parti.
  • Ne bâclez pas les dix frappes du pied faible. Le score y sera plus bas, et c'est normal. C'est aussi là que la marge de progression est la plus grande d'une semaine à l'autre.

Erreurs fréquentes

  • Le ballon part systématiquement au-dessus — le pied d'appui est trop loin du ballon.
  • Il part à gauche pour un droitier — le buste s'ouvre trop tôt.
  • Le score grimpe d'un coup — vérifiez que la distance n'a pas bougé. Se rapprocher fait monter le chiffre et lui retire tout son intérêt.

Variantes

Plus facile

Rapprochez le ballon à sept mètres. Le geste reste identique, la marge d'erreur est simplement plus grande. Utile pour un enfant qui débute, ou pour une reprise après une coupure.

Plus difficile

Ne comptez que les deux ouvertures hautes : le ballon doit monter vite et redescendre, pas partir en cloche.

Ou reculez d'un mètre à chaque semaine où le score dépasse douze sur vingt.

Le challenge

Notez votre score. Vingt frappes, un chiffre sur vingt, une date. C'est tout ce qu'il faut écrire.

Refaites exactement le même test la semaine suivante — même endroit, même distance, même ballon — et notez à nouveau. Puis la semaine d'après.

Au bout de six semaines, comparez la première ligne et la dernière. Ce n'est pas la valeur du score qui compte, c'est l'écart entre les deux : c'est lui qui prouve que les heures passées ont servi à quelque chose.

Matériel utilisé

  • 1 but à cibles Mon Petit Foot
  • 1 ballon
But de foot 2-en-1 : face cibles avec silhouette de gardien et ouvertures aux angles
But de Foot 2-en-1 Pop-Up — Filet Classique ou Cibles de Précision€29,90
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